Yoga também pode ser praticado por pessoas acima do peso

A prática milenar do Yoga atrai cada vez mais adeptos por seus inúmeros benefícios à saúde física e mental. Muito difundida por fa­mosos como Gise­le Bündchen e Rodrigo Santoro, o Yoga está se popularizando e muitos profissionais es­tão se especializando mais e se aprofundan­do na filosofia que é a sua base. Porém muitas vezes as fotos de celebridades e pessoas flexíveis fazendo posturas (ásanas) faz com que pessoas acima do peso pensem que Yoga pode ser praticado apenas por pessoas magras. Mas Yoga não é só fazer po­ses mirabolantes contorcendo-se como um artista circense.

William Faccini, instrutor de Yoga do Prem Sammasati comenta sobre sua experiência: "Uma per­gunta que es­cuto muito é se Yoga é para pes­soas gordas, velhas, deficientes físicos ou pessoas comuns que não são ginastas profissionais.  Tenho 42 anos, pratico Yoga há 10 anos e sou gordo. Ops! Expressão feia, não? Sinô­nimos então para ajudar: sou uma pessoa acima do peso ideal, robusta, com estrutura grande, com ossos grandes, pessoa “fora de forma”, ou outras expressões que disfarçam a realidade dos meus 129 kg . Sim, tenho es­se peso e não tenho problemas, pois o Yoga me trouxe presença e consciência. Apren­di com o Ayurverda, medicina milenar tra­dicional indiana, que todos nós temos nos­sos doshas, nossos biotipos variáveis e que, respeitando esse equilíbrio natural, isso traz paz e harmonia, não fazendo diferença os pa­drões ditadores da estética".

Segundo ele só essa informação já bastaria para incentivar a prá­tica do Yoga. Mas além disso, existem muitos outros motivos. A disciplina mental e espiri­tual agregada à sua prática traz equilíbrio e conforto.  Ele acrescenta: "Existem, sim, muitas posturas que não consigo fazer sem algumas adaptações, mesmo sendo instrutor de Yoga. Mas, ao res­peitar meus limites corporais, eu respeito minha vida e integro isso de forma harmo­niosa e sublime com conhecimento profun­do na fisiologia do corpo e adaptando qual­quer pessoa para a prática".

A prática da Yoga es­tá muito além de posturas fotográficas, e promove a reforma íntima de cada um, trazendo conforto e bem-estar para o indi­víduo. Sendo assim o instrutor recomenda: "Eu digo, com muito orgulho: sou iogi praticante e gordo, mas se a palavra for forte demais, usemos os sinônimos que mais se adequarem, mas nunca deixem de fazer algo tão maravilhoso como a Yoga pa­ra a vida de vocês".

Yoga é um estado de consciência e pode ser praticado por pessoas de todas as idades. Além disso pode sim ser praticado por quem está acima do peso. Afinal os exercícios são adaptados conforme as limitações de cada praticante. A prática regular reduz a ingestão descontrolada de comida, equilibra o sistema endócrino e ainda ajuda a perder muitas calorias.  Quem quiser perder peso pode aliar a prática do Yoga com exercícios aeróbicos.

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Perdendo barriga com yoga?

Yoga Para Esculpir o Corpo

As posturas e os exercícios de respiração do Yoga fazem com que o corpo se esculpa sem muito esforço.

Se você pensa que no Yoga fará somente exercícios que manterão a sua mente calma e tranquila, está muito enganada. As posturas parecem simples, estáticas e sem movimento algum. Aí você pensa: “Como conseguirei perder essa barriguinha tão parada?” Leia esse artigo e você se surpreenderá com o poder que o Yoga tem sobre o corpo e a mente a fim de trazer mais saúde, beleza, concentração e até o emagrecimento. Curiosa? Então, saiba como usar o Yoga para esculpir o corpo:

Qual a Finalidade do Yoga

A palavra Yoga vem do sânscrito, cujo significado é “união entre corpo e alma”. Desse modo, o seu foco deve se tornar o seu interior para que ele se reflita no exterior através do autoconhecimento gerado pela união das posturas com os exercícios respiratórios e a meditação. Ao contrário da população ocidental, para a qual a beleza externa é importante demais, na indiana a interna vale muito mais.

Por isso, as indianas têm completo controle sobre a sua sexualidade e são treinadas nas artes do Kama Sutra, que não se limita apenas à arte sexual, mas também na culinária, na artesanal, na astrologia e nos idiomas. Assim, elas conquistam seus homens pela vida toda, já que o corpo é passageiro e limitado.

Como Esculpir o Corpo Com o Yoga?

Os ásanas, ou posturas, promovem a força muscular. E ao serem realizadas com os pranayamas, exercícios respiratórios, fazem com que o corpo se delineie, principalmente quando as posturas usam como ponto de equilíbrio o abdômen a fim de moldá-lo. E com a prática constante dos exercícios, seu corpo vai se tornar forte, esbelto e torneado. Por outro lado, a sua mente aprende a ter mais concentração e determinação para alcançar os seus objetivos.

Controle a Sua Mente

O Yoga ajuda a controlar a mente e os sentidos. Normalmente, vivemos para dormir, comer e acasalar, pois assim nos foi imposto pelas nossas necessidades vitais e sociais a partir da busca pelo prazer. Desse modo, comemos desesperadamente, especialmente quando estamos ansiosas, para encontrar prazer na vida. Sempre que temos tempo, tentamos dormir para satisfazer nosso sono e, para completar, procuramos pelo sexo e pelo dinheiro eternamente.

Com o Yoga, passamos a dar valor à simplicidade da vida como alguns minutos para meditar, para tratar do corpo e da alma em um lugar tranquilo e com música calma. A natureza, a boa alimentação e o abandono dos maus hábitos comportamentais se tornam objetivos fáceis de serem atingidos, visto a sua mente estar sob controle. Portanto, ao comermos moderadamente e, além disso, com alimentos saudáveis, perdemos peso sem ansiedade e, consequentemente, somos mais felizes.

Com Que Frequência Devo Fazer Yoga?

Se o seu desejo for esculpir o corpo com o Yoga, faça pelo menos 2 aulas por semana de 1 hora cada. Entretanto, sempre que tiver tempo disponível, escolha um lugar calmo, silencioso e com pouca luz para praticar o Yoga. Quanto mais você fizer as posturas, melhor ficará a sua consciência, a sua concentração, a sua mente e o seu corpo.

Yoga e Saúde

Com todos esses benefícios que o Yoga traz para a sua alma e para o seu corpo, a sua saúde também ganha, já que com a mente mais tranquila e sensata, seus órgãos passam a funcionar melhor, principalmente a sua respiração.

Tecido acrobático para você que adora testar seus limites!

Se equilibrar nas alturas e fazer acrobacias no ar parece uma delícia e impossível para pessoas comuns, mas não é.

Tecido acrobático pode ser praticado por qualquer pessoa! 🤸‍♂️
✅Oferece diversos benefícios além de sensações únicas:

✔️ Maior flexibilidade;
✔️ Melhora na respiração e na concentração;
✔️ Aumenta a agilidade, a resistência e a força de todo o corpo, etc.

Ta esperando o que? Agende agora mesmo uma experimental para a aula que acontece toda SEXTA às 18h30, aqui mesmo no Instituto Anandah. Vem! 

Dia da Família no Águas Claras Shopping. Com descontos especias no Tai Chi Chuan para que for nos ver!

Amanhã estaremos no águas claras shopping com a nossa modalidade Tai Chi Chuan. Descontos especiais para quem for nos ver.

Alguns beneficios do Tai Chi Chuan:
- aumento da vitalidade, dando mais energia e disposição;
- fortalecimento do sistema nervoso;
- aumento da atenção e concentração mental;
- desenvolvimento pleno do potencial mental e espiritual;
- equilíbrio total de todos os sistemas orgânicos do corpo;
- conquista da serenidade e o equilíbrio das emoções;
- auxilia na prevenção e redução do estresse e a sobrecarga mental;
- aumento da flexibilidade, proporcionando um relaxamento muscular em todo o corpo;
- fortalecimento do sistema imunológico ajudando na prevenção de doenças;
- superação dos medos e limites.

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7 BENEFÍCIOS DA DANÇA PARA O CORPO E A MENTE

7 BENEFÍCIOS DA DANÇA PARA O CORPO E A MENTE

Especialista explica as principais razões da dança poder ser adotada como atividade física e ser uma ótima pedida até para os mais sedentários



Dançar ajuda a reduzir o estresse e a ansiedade e melhora a autoestima

1. Perder peso e tonificar o corpo - Em algumas modalidades é possível gastar até 700kcal/hora e ter um corpo modelado e definido.

2. Ajuda a reduzir o estresse e a ansiedade - Um dos benefícios do exercício é diminuir a tensão e relaxar a musculatura. Além disso, a dança estimula a concentração, acalma e tranquiliza, diminuindo a ansiedade acumulada durante o dia.

3. Melhora a autoestima - Os alunos se sentem mais confiantes com a mudança no corpo e conseguem até mesmo se expressar melhor, pois a dança permite uma liberdade de movimentos desconhecidos até então.

4. Aumenta a capacidade sanguínea e faz bem ao coração - Algumas modalidades de dança aumentam a frequência cardíaca ao equivalente a uma aula aeróbica, por exemplo. Também estimulam a circulação do sangue e melhora a capacidade respiratória.

5. Combate a depressão - A dança tem a capacidade de ligar o corpo, a mente e o espírito. Além do benefício físico traz também paz interior e mexe bastante com o emocional, coloca sentimentos para fora. Alguns alunos acabam até trocando a terapia pela dança.

6. Pode ser praticado por qualquer pessoa em qualquer idade -Hoje existem diversos tipos de danças que podem se enquadrar em qualquer necessidade. Crianças, adultos e idosos, desde que tenham o acompanhamento e instruções de um profissional capacitado, podem praticar até mesmo mais de uma modalidade.

7. Ajuda a fazer novos amigos e socializar - O dia a dia está deixando as pessoas cada vez mais individualistas. A prática de um exercício em grupo ajuda na socialização e a pensar em conjunto, além de ajudar a fazer novas amizades, que são sempre bem vindas. Não tem como negar, a dança faz bem para o corpo, mente e alma.

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Sabe o que é Shimmie?

Shimmie significa tremido ou vibração. É este o resultado que deve ter no quadril. O trabalho fica com os joelhos, mas o resultado acontece no quadril.

O shimmie é o movimento que se faz ao ouvir percussões dedilhadas, ou instrumentos de corda dedilhados. O movimento transmite uma profunda conexão da dançarina com a melodia, é como se o som reverberasse pelo corpo dela, como se ela estivesse em total imersão na música.

Esse movimento é um dos mais trabalhados na Dança do Ventre, começa-se logo na turma de iniciante, pois é um movimento que exige treinamento e habilidade, também é muito indicado como exercício para soltar o quadril.

Experimental gratuita
3046-1890 / 98106-5501
contato@institutoanandah.com.br

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Depoimento - Dança do Ventre - Eliane

"Iniciei as aulas no Instituto Anandah em janeiro deste ano. Meu primeiro contato foi com a professora Adira, momento em que eu falei sobre minha paixão pela dança do ventre. A sensibilidade e técnica dela aliados a minha disciplina e vontade foram essenciais para que em 4 meses participasse da apresentação na noite árabe em maio do mesmo ano. Flexibilidade interna e externa, postura física e a felicidade de concretizar um sonho, são apenas o inicio de um processo para o resto da vida."

Depoimento da nossa linda aluna Eliane.