Fran Passos, bailarina e professora de dança do ventre em Curitiba, iniciou seus estudos na dança em 2008, possui a qualificação de Bailarina Noites no Harém da Casa de Chá -Khan el Khalili, bem como, os títulos de Miss Mercado Persa 2014, Campeã Solo Profissional Mercado Persa 2016, Campeã Congresso Mineiro 2016, e campeã Brasileira, Sul - Americana e Mundial (Japão), pela Libraf em 2016.
Em 2015, buscou aperfeiçoar seus estudos com bailarinas do Egito e Turquia, tendo feito apresentações em ambos os países.
Foi capa da Revista Shimmie edição nº 40 e recentemente conquistou o selo de qualidade em Dança Oriental Lulu Sabongi.
Realiza workshops em todo o Brasil e ministra aulas regulares em Curitiba em seu espaço, bem como nos estúdio Flor de Lótus, Hathor e Shirin.
Mantém-se em constante estudo com grandes profissionais da dança, tais quais Suzi Ribeiro, Vanessa Castro, Julia Falcão, Mahailla el Helwa, Elaine Rollemberg entre outros.
Dieta e exercícios andam lado a quando o assunto é emagrecimento.
Comer menos calorias do que o que você gasta é a melhor maneira de emagrecer, mas a qualidade dos alimentos é tão importante quanto o número de calorias.
Pesquisas recentes apontam que o início de qualquer mudança de peso tem que vir de uma alimentação balanceada.
Tá, mas e o Yoga nisso?
Yoga tem tudo a ver com isso, principalmente pela consciência corporal que essa prática te dá.
A meditação e os exercícios de respiração te ajudam a ter maior consciência do que você ingere, já que você consegue perceber os efeitos que cada refeição tem no seu corpo.
Você vai entender que menos é mais e que os alimentos certos são melhores que certos alimentos.
Dormir emagrece
Umas das peças desse quebra-cabeça chamado emagrecimento é o sono.
Quando você dorme mal(e/ou pouco) o preço a se pagar é muito maior do que ficar de mau humor.
Médico e professor da Universidade de Cornell, nos Estados Unidos, Daniel Barone explica que a falta de sono inibe a leptina, hormônio da saciedade, e estimula a grelina, o hormônio da fome.
O que isso significa?
Que a falta de sono te faz descontar na comida, ou seja, dormir bem ajuda você a manter a dieta!
Especialistas confirmam que o ideal é descansar entre 7 e 9 horas por noite para manter seus hormônios e o peso em dia!
Tá, mas e o Yoga com isso?
Como o Yoga é um estímulo moderado, não sobrecarrega o sistema nervoso e o coração, ao contrário disso.
O relaxamento promovido por ele alivia o estresse e melhora o controle da mente, essencial para que possamos nos desconectar de qualquer problema na hora de dormir.
Quanto melhor o sono, menor a vontade de comer fora de hora e maior a saciedade, o que fecha esse ciclo.
Estresse engorda
Olha o Yoga mexendo com mais um hormônio, dessa vez o cortisol, hormônio do estresse.
Um estudo de 2013 comparou o efeitos do Yoga no controle de pacientes com depressão, dividindo as pessoas em grupos de praticantes do exercício e pacientes que usavam remédios.
As descobertas confirmaram que a prática de Yoga atua no hipotálamo(uma região do cérebro humano) reduzindo o nível de estresse(e cortisol), trazendo alívio aos sintomas da depressão.
Relaxar emagrece, e o Yoga ajuda muito nisso!
Com cortisol controlado, a sensibilidade do corpo ao efeito da insulina é menor, melhorando a digestão e controle dos níveis de açúcar no sangue.
O carboidrato que iria se transformar em gordura entra no gasto energético diário e não vai parar na sua barriga!
Além disso, diminuir a ansiedade também é importante, pois ela pode funcionar como desculpa pra você atacar a geladeira no meio da noite ou comer um sanduíche a mais no jantar.
A perda de peso com Yoga: mente e corpo num só objetivo
Yoga não é só um exercício físico – é uma decisão, uma mudança, um estilo de vida. Ele mexe com o seu corpo e principalmente com a sua cabeça, o que faz você aceitar(e conhecer) seu tipo físico e emagrecer fazendo escolhas melhores e mais saudáveis para sua vida.
Recapitulando tudo o que dissemos. Com uma consciência corporal maior você consegue perceber como mesmo pequenas atitudes impactam nele:
Você percebe como alimentos gordurosos te deixam pesada e com estômago doendo e começa a mudar sua alimentação.
Sente a endorfina agindo após o exercício físico e fica viciada.
Descobre os melhores horários para se alimentar e não espera a fome para comer
Aceita o seu corpo como ele é e visualiza através da meditação onde quer chegar e como fazer isso
Agora é a sua vez! Como fazer Yoga?
Yoga é um excelente aliado do emagrecimento porque ataca todos os problemas que te fazem engordar: estresse, falta de sono, ansiedade, fome em excesso e ainda é ótimo pra queimar calorias e construir músculos.
O que você está esperando?
A maior dúvida das pessoas em relação ao Yoga não é nos benefícios que essa prática traz, mas sim como colocar o Yoga na sua rotina. Os medos são muitos: de ter uma lesão, de não saber fazer, de não ter resultados. Por isso, o indicado é procurar gente que entende do que está falando.
Então chega de esperar e #vemparaoinstitutoanandah
Está chegando o Halloween e com ele muita criatividade no nosso chá SURREAL. Solte sua imaginação, vista sua fantasia e venha se divertir com muita dança e alegria.
A prática milenar do Yoga atrai cada vez mais adeptos por seus inúmeros benefícios à saúde física e mental. Muito difundida por famosos como Gisele Bündchen e Rodrigo Santoro, o Yoga está se popularizando e muitos profissionais estão se especializando mais e se aprofundando na filosofia que é a sua base. Porém muitas vezes as fotos de celebridades e pessoas flexíveis fazendo posturas (ásanas) faz com que pessoas acima do peso pensem que Yoga pode ser praticado apenas por pessoas magras. Mas Yoga não é só fazer poses mirabolantes contorcendo-se como um artista circense.
William Faccini, instrutor de Yoga do Prem Sammasati comenta sobre sua experiência: "Uma pergunta que escuto muito é se Yoga é para pessoas gordas, velhas, deficientes físicos ou pessoas comuns que não são ginastas profissionais. Tenho 42 anos, pratico Yoga há 10 anos e sou gordo. Ops! Expressão feia, não? Sinônimos então para ajudar: sou uma pessoa acima do peso ideal, robusta, com estrutura grande, com ossos grandes, pessoa “fora de forma”, ou outras expressões que disfarçam a realidade dos meus 129 kg . Sim, tenho esse peso e não tenho problemas, pois o Yoga me trouxe presença e consciência. Aprendi com o Ayurverda, medicina milenar tradicional indiana, que todos nós temos nossos doshas, nossos biotipos variáveis e que, respeitando esse equilíbrio natural, isso traz paz e harmonia, não fazendo diferença os padrões ditadores da estética".
Segundo ele só essa informação já bastaria para incentivar a prática do Yoga. Mas além disso, existem muitos outros motivos. A disciplina mental e espiritual agregada à sua prática traz equilíbrio e conforto. Ele acrescenta: "Existem, sim, muitas posturas que não consigo fazer sem algumas adaptações, mesmo sendo instrutor de Yoga. Mas, ao respeitar meus limites corporais, eu respeito minha vida e integro isso de forma harmoniosa e sublime com conhecimento profundo na fisiologia do corpo e adaptando qualquer pessoa para a prática".
A prática da Yoga está muito além de posturas fotográficas, e promove a reforma íntima de cada um, trazendo conforto e bem-estar para o indivíduo. Sendo assim o instrutor recomenda: "Eu digo, com muito orgulho: sou iogi praticante e gordo, mas se a palavra for forte demais, usemos os sinônimos que mais se adequarem, mas nunca deixem de fazer algo tão maravilhoso como a Yoga para a vida de vocês".
Yoga é um estado de consciência e pode ser praticado por pessoas de todas as idades. Além disso pode sim ser praticado por quem está acima do peso. Afinal os exercícios são adaptados conforme as limitações de cada praticante. A prática regular reduz a ingestão descontrolada de comida, equilibra o sistema endócrino e ainda ajuda a perder muitas calorias. Quem quiser perder peso pode aliar a prática do Yoga com exercícios aeróbicos.
As posturas e os exercícios de respiração do Yoga fazem com que o corpo se esculpa sem muito esforço.
Se você pensa que no Yoga fará somente exercícios que manterão a sua mente calma e tranquila, está muito enganada. As posturas parecem simples, estáticas e sem movimento algum. Aí você pensa: “Como conseguirei perder essa barriguinha tão parada?” Leia esse artigo e você se surpreenderá com o poder que o Yoga tem sobre o corpo e a mente a fim de trazer mais saúde, beleza, concentração e até o emagrecimento. Curiosa? Então, saiba como usar o Yoga para esculpir o corpo:
Qual a Finalidade do Yoga
A palavra Yoga vem do sânscrito, cujo significado é “união entre corpo e alma”. Desse modo, o seu foco deve se tornar o seu interior para que ele se reflita no exterior através do autoconhecimento gerado pela união das posturas com os exercícios respiratórios e a meditação. Ao contrário da população ocidental, para a qual a beleza externa é importante demais, na indiana a interna vale muito mais.
Por isso, as indianas têm completo controle sobre a sua sexualidade e são treinadas nas artes do Kama Sutra, que não se limita apenas à arte sexual, mas também na culinária, na artesanal, na astrologia e nos idiomas. Assim, elas conquistam seus homens pela vida toda, já que o corpo é passageiro e limitado.
Como Esculpir o Corpo Com o Yoga?
Os ásanas, ou posturas, promovem a força muscular. E ao serem realizadas com os pranayamas, exercícios respiratórios, fazem com que o corpo se delineie, principalmente quando as posturas usam como ponto de equilíbrio o abdômen a fim de moldá-lo. E com a prática constante dos exercícios, seu corpo vai se tornar forte, esbelto e torneado. Por outro lado, a sua mente aprende a ter mais concentração e determinação para alcançar os seus objetivos.
Controle a Sua Mente
O Yoga ajuda a controlar a mente e os sentidos. Normalmente, vivemos para dormir, comer e acasalar, pois assim nos foi imposto pelas nossas necessidades vitais e sociais a partir da busca pelo prazer. Desse modo, comemos desesperadamente, especialmente quando estamos ansiosas, para encontrar prazer na vida. Sempre que temos tempo, tentamos dormir para satisfazer nosso sono e, para completar, procuramos pelo sexo e pelo dinheiro eternamente.
Com o Yoga, passamos a dar valor à simplicidade da vida como alguns minutos para meditar, para tratar do corpo e da alma em um lugar tranquilo e com música calma. A natureza, a boa alimentação e o abandono dos maus hábitos comportamentais se tornam objetivos fáceis de serem atingidos, visto a sua mente estar sob controle. Portanto, ao comermos moderadamente e, além disso, com alimentos saudáveis, perdemos peso sem ansiedade e, consequentemente, somos mais felizes.
Com Que Frequência Devo Fazer Yoga?
Se o seu desejo for esculpir o corpo com o Yoga, faça pelo menos 2 aulas por semana de 1 hora cada. Entretanto, sempre que tiver tempo disponível, escolha um lugar calmo, silencioso e com pouca luz para praticar o Yoga. Quanto mais você fizer as posturas, melhor ficará a sua consciência, a sua concentração, a sua mente e o seu corpo.
Yoga e Saúde
Com todos esses benefícios que o Yoga traz para a sua alma e para o seu corpo, a sua saúde também ganha, já que com a mente mais tranquila e sensata, seus órgãos passam a funcionar melhor, principalmente a sua respiração.
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