Há uma forte relação entre ansiedade ou depressão e algumas doenças físicas crônicas. Pesquisadores do Instituto de Psiquiatria (IPq), do Hospital das Clínicas, da Faculdade de Medicina, da Universidade de São Paulo (USP) mensuraram essa relação em pessoas adultas residentes da Região Metropolitana de São Paulo, e os dados são alarmantes. A dor crônica foi a mais comum entre os indivíduos com transtorno de humor - como depressão e bipolaridade -, ocorrendo em 50% dos casos de transtorno de humor, seguidos por doenças respiratórias (33%), doença cardiovascular (10%), artrite (9%) e diabetes (7%).
Os distúrbios de ansiedade também são largamente associados com dor crônica (45%) e doenças respiratórias (30%), assim como artrite e doenças cardiovasculares (11% cada). A hipertensão foi associada a ambos os distúrbios em 23%. O resultado conclusivo do estudo é que indivíduos com transtorno de humor ou de ansiedade tiveram duas vezes mais chance de apresentar doenças crônicas.
Para entender a magnitude do problema é preciso fazer uma conta simples. Dos cerca de 11 milhões de moradores adultos da Região Metropolitana de SP, 10%, ou 1,1 milhão de pessoas tiveram depressão nos últimos 12 meses. Já transtornos de ansiedade acometem mais de 2,2 milhões de paulistanos, sendo que 990 mil apresentam dor crônica também. Seguindo esse cálculo, mais de 2 milhões de pessoas convivem com depressão ou ansiedade associadas à dor crônica na Região Metropolitana de SP.
O problema é, portanto, grave. Ansiedade e depressão são os males do século XXI, e a grande maioria das pessoas, inclusive a comunidade médica, não sabe lidar adequadamente com eles. A prática regular do Tai Chi Chuan parece ser uma ótima alternativa.
Vejam, por exemplo, as conclusões de um recente estudo realizado por Wang Chenchen, da Tufs University School of Medicine, em Boston, Estados Unidos, que envolveu 66 pacientes com fibromialgia, que experimentaram o tai chi chuan duas vezes por semana, durante 12 semanas. Os sintomas melhoraram de forma significativa para o grupo de tai chi chuan e pouco para os outros. Os pesquisadores notaram melhorias na dor, no humor, na qualidade de vida, no sono e na capacidade de exercício, que se mantiveram por 24 semanas após o inicio do estudo.
O Tai Chi Chuan é uma atividade de baixo impacto, que combina meditação com movimentos lentos, suaves e contínuos, com foco na respiração e no relaxamento. Pode melhorar a força muscular, o equilíbrio, o sono, a coordenação e, de acordo com evidências médicas, as dores crônicas.
No Instituto Anandah as aulas de tai chi chuan são quarta-feira (intermediário) e sábado (iniciante), sempre das 8:00h às 9:30 horas. Venha fazer uma aula experimental gratuita e conhecer esta milenar arte marcial que produz benefícios comprovados para a saúde e a longevidade.
